 |
|
|
المركز الإخباري | الكل في واحد
|
|||||||
| التغذية والصحة العنايه بصحة ورشاقة حواء وجبات دايت وريجيم وانواع الرياضه باالاضافه الى معرفة الامراض وطرق علاجها وطرق الوقايه منها / صحتكِ من طعامكِ الصحي |
 |
|
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
03-16-2007, 08:10 AM
|
|
|
حواء مشاركة
|
خطه لضبط الوزن
1-تناول ثلاث وجبات أساسية كل يوم : فالوجبات المنتظمة مهمة لأنها تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يمنع الجوع وشدة الشوق الى الطعام . 2-تناول وجبة خفيفة صحية إذا شعرت بالجوع بين الوجبات الأساسية : فتناول شيء صحي بين الوجبات يساعد أيضاً في الحفاظ على استقرار مستويات الدم أثناء النهار . وتشكل الفاكهة الطازجة والمجففة ، والخضار النيئة ، والبذور وجبات خفيفة مثالية . 3-إشرب بطريقة صحية : تجنّب الكافيين [ماده في القهوة] لأنه يدفع جسمك لافراز الانسولين ، مما يخفض مستوى السكر في الدم . والواقع أن المرطبات مليئة بالسكر والمواد الكيميائية الاصطناعية ، ولذلك يفضل تفاديها . أما المشروبات الصحية فهي الماء وعصير الفاكهة الطازج وعصير الخضار . 4-إشرب مبدئياً بين الوجبات وليس أثناءها : فالشرب خلال الوجبات يخفف الافرازات التي تهضم الطعام ويحدث بالتالي خلل في عملية الهضم . وغالباً ما يكون سوء الهضم عاملاً في زيادة الوزن . 5-خفض الدهون : عند اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين ، إختر السمك بدل اللحم . والدجاج ( المنزوع الجلد ) أفضل عادة من اللحم الأحمر المستخرج من العجل والغنم . وعند تناول مشتقات الحليب ، إبحث عن الأنواع القليلة الدسم عند الامكان ، مثل الجبنة القليلة الدسم والحليب المقشود أو شبه المقشود واللبن القليل الدسم ( غير المحلى ) |
|
   
|
|
03-16-2007, 01:00 PM
|
|
|
عضوية موقوفة
|
|
|
|
|
|
03-16-2007, 01:49 PM
|
|
|
عضوية موقوفة
|
ودمتي على العز |
|
|
|
|
08-19-2007, 12:36 AM
|
|
|
عضوية موقوفة
|
|
|
|
|
|
08-19-2007, 12:43 AM
|
|||
|
نجمة المنتدى
|
ياليتني على كثر تطبيقي اطلع بنتيجه
|
||
|
|
|
|
08-19-2007, 07:53 AM
|
|
|
عضوية موقوفة
|
ويعطيك العااافيه والله لا يحرمنااا منك ياارب تشااو ^.* |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
| كلمات البحث |
|
|
العرض العادي
