كيف تحافضين على رشاقتك بعد الولاده

مصرية · 07-30-2007, 12:55 AM


	عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] بعد إن تلد السيدة الحامل، تلاحظ بشكل خاص ترهل المنطقة المعدية وأسباب ذلك كثيرة تعود بشكل خاص إلى تكرار مرات الولادة دون إعطاء الجسم الفترة المناسبة للراحة وعودة الجسم لطبيعته. من اجل ذلك من الموصى به للأمهات عقب الولادة متابعة التمرينات الرياضية الخفيفة لمحاولة التخلص من هذا الترهل الذي يعطي شكلا غير مناسب للمنطقة المعدية البطنية. بالإضافة لملاحظة ضعف العضلات المعدية والتمرينات التالي ذكرها تعمل على إعادة الشكل الطبيعي للعضلات وإعادة قوتها وبالتالي يتحسن الشكل العام للمنطقة. تنفس عميق (شهيق طويل مع سحب المنطقة البطنية باتجاه العمود الفقري) للداخل ثم زفير طويل بدفع المنطقة المعدية خارجا 3 5 مرات. اليدان تحت الرأس: رفع الرجل اليمنى مشدودة بزاوية 45 ثم العودة ،التبديل للرجل الأخرى ويفضل بعد عدة أيام أن يكون التنفيذ باستمرار دون وضع الرجل على الأرض وان يكون بالرجلين معا. مسك حافة السرير(مثلا) باليدين: رفع الرجلين معا ثم العودة. رفع الرجل اليمنى 90 بزاوية ثم لف الجذع يسارا للمس الأرض برؤوس أصابع القدم اليمنى. التبديل للرجل اليسرى (مع لف الجذع يمينا للمس الأرض برؤوس أصابع القدم اليسرى). ويوصى أيضا بأداء تمارين الأكثر قساوة بعد مرور أسبوعين على الأقل من تطبيق التمارين الخفيفة. و من هذه التمارين : الرقود (الاستلقاء على الظهر) اليدان تحت الرأس: ثني الركبتين ورفع القدمين عن الأرض (الفخذين يشكلان تقريبا زاوية 90 مع الجذع، الساقين كذلك مع الفخذين): ثني الجذع وذلك برفع الكتفين عن الأرض، لعدة مرات وبسرعة ثم الراحة لعدة ثوان بإعادة التمرين الأول من المجوعة الأولى. الرقود (الاستلقاء على الظهر) اليدان تحت الرأس: رفع الرجلين بزاوية أكثر من 45 ثم ثني الجذع وذلك يرفع الكتفين عن الأرض، لعدة مرات وبسرعة ثم الراحة لعدة ثوان بإعادة التمرين الأول من المجوعة الأولى. ويراعى إن تكون مرات التكرار في الأيام الأولى 6-8 مرات و تناول 2-3 وجبات يزداد يوما بعد يوم وذلك حسب الاستجابة وعدم ظهور أي ألم أو أي اضطراب. للإفادة

رسيل · 07-30-2007, 10:33 AM

يسلموووووووووووووو مصريه وباالفعل تفقد المرأه رشاقتها بعد الولاده ولكن باالمحافظه ترجع لرشاقتها مع التمارين والغذاء الصحي
دمتي متألقه دائما

مصرية · 07-30-2007, 02:34 PM

وكمان الرضاعة الطبيعية لها دور في إستعادة المرأة لرشاقتها بعد الولادة يا رسيل

ام ريماس · 08-01-2007, 01:21 AM

والله جسمي راح فيها
ولاده وحده وخربتهاااا
سبحان الله طبيعي يعرض الجسم كم سانتي
وصعب ترجع لجسمها الاصلي بسهوله
<<<مارضعت طبيعي(ولاده قيصريه وكنت تعبانه مره)
وان شاء الله ترجع اجسامنا مثل اول
اشكرك حبيبتي

مصرية · 08-01-2007, 08:09 AM

وأنا كمان ولدت مرتين قيصري والحمد لله
طبيعي ولا قيصري المهم إن في أولاد
أحلى نعمة بالدنيا أدامك الله بالصحة يا أم ريماس

shamosa · 08-16-2007, 10:07 PM

مشكووورة قلبوووو

يسلمواا يا الغلااا

مصرية · 09-06-2007, 11:52 PM

لولا · 09-10-2007, 10:05 PM

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

مصرية · 09-11-2007, 10:41 AM

ام النور · 09-11-2007, 12:12 PM

جزاك الله خير مصريه
خوفتيني يعني اذا حملت وولدت باسمن اكثر من كذا
ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

مصرية · 09-12-2007, 05:39 AM

يا ستي إحملي والله المستعان هاتشيلي الهم ليه
ربنا يكرمك وينولك إللي في بالك
أمين

بيلسان · 09-12-2007, 05:24 PM

يسلموووووووووووووو على الموضوع

مصرية · 09-13-2007, 09:27 AM

بيلسانة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسلي هذا الموضوع لصديقة
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

07-30-2007, 10:33 AM
رسيل عضوية موقوفة	يسلموووووووووووووو مصريه وباالفعل تفقد المرأه رشاقتها بعد الولاده ولكن باالمحافظه ترجع لرشاقتها مع التمارين والغذاء الصحي دمتي متألقه دائما

07-30-2007, 02:34 PM
مصرية عضوية موقوفة	*وكمان الرضاعة الطبيعية لها دور في إستعادة المرأة لرشاقتها بعد الولادة يا رسيل*

08-01-2007, 08:09 AM
مصرية عضوية موقوفة	وأنا كمان ولدت مرتين قيصري والحمد لله طبيعي ولا قيصري المهم إن في أولاد أحلى نعمة بالدنيا أدامك الله بالصحة يا أم ريماس

08-16-2007, 10:07 PM
shamosa عضوية موقوفة	مشكووورة قلبوووو يسلمواا يا الغلااا

09-12-2007, 05:39 AM
مصرية عضوية موقوفة	يا ستي إحملي والله المستعان هاتشيلي الهم ليه ربنا يكرمك وينولك إللي في بالك أمين

09-13-2007, 09:27 AM
مصرية عضوية موقوفة	*بيلسانة*