هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟

القلب الجريح · 05-31-2008, 03:21 PM

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض

1-
ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .

2-
غشاوة أو ...... ضبابية في الرؤية .

3.
ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .
4.
صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
5.
صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .
6.
زيادة التحسس من الضوء .

لذلك عليك أن تتبع ما يلي

1.
أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق .
2.
جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف .
3.
موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء .
4.
أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة .
5.
الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة .
6.
راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية .

سبحان الله والحمد لله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم

**أم فهد** · 06-01-2008, 07:24 PM

نصائح رائعه ومهمه الله يعطيك الصحه والعافيه

القلب الجريح · 06-01-2008, 08:54 PM

ويعافك لاتحرميني من ردودك

**مالكة القلم** · 06-02-2008, 04:51 AM

مشكوره نصائح مفيدة

يعطيك العافيه

تقبلي مروري
مالكة القلم...

القلب الجريح · 06-02-2008, 11:50 AM

مشكوره على مرورك الكريم

**فتح** · 06-11-2008, 11:02 AM

مشكورة اختي على النصائح القيمة الله يحفضك

**ام تامر** · 06-11-2008, 04:21 PM

شكرا لكى اختى القلب الجريح على النصائح المفيدة
تحياتى ام تامر

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسلي هذا الموضوع لصديقة
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

05-31-2008, 03:21 PM
القلب الجريح نجمة المنتدى	هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟ إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض 1- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف . 2- غشاوة أو ...... ضبابية في الرؤية . 3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر . 4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة . 5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة . 6. زيادة التحسس من الضوء . لذلك عليك أن تتبع ما يلي 1. أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق . 2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف . 3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء . 4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة . 5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة . 6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية . سبحان الله والحمد لله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم

06-01-2008, 07:24 PM
أم فهد المراقبه العامه	نصائح رائعه ومهمه الله يعطيك الصحه والعافيه

06-01-2008, 08:54 PM
القلب الجريح نجمة المنتدى	ويعافك لاتحرميني من ردودك

06-02-2008, 11:50 AM
القلب الجريح نجمة المنتدى	مشكوره على مرورك الكريم

06-11-2008, 11:02 AM
فتح مشرفه	مشكورة اختي على النصائح القيمة الله يحفضك